Връщането към нормалния ритъм на живот е много трудно след многото почивни дни и празненства по време на коледните и новогодишни празници. Отново трябва да ставаме рано, отново трябва да бързаме да не закъснеем за работа, за училище или за детската градина. Времето навън съвсем не е приятно - мъгливо, сиво и много студено. На всичко отгоре след продължителното празнуване сме и преяли и препили, което само по себе си води до липса на енергия и тонус. Да не забравяме и фактът, че по това време на годината вече сме свършили парите или си даваме сметка, че сме похарчили повече отколкото е трябвало. Все неща, от които няма как да се почувстваме добре. Статистически е доказано, че месец Януари е най-депресиращият месец от цялата година, затова не мислете, че сте единствени.
Депресията в общия случай е чувство на силна меланхолия, тъга, отчаяние, безпомощност и унилост, което може да трае от няколко часа до няколко дни.
Симптоми:
- Промени в настроението
- Усещане за пълно отчаяние, безнадеждност и безсмислие на всичко
- Постоянна тъга и потиснатост
- Чувство на безпокойство и безпомощност
- Чувство на празнота
- Гняв и раздразнителност
- Чувство на вина
- Загуба на увереност
- Липса на интерес в ежедневните дейности, равнодушие
- Липса на мотивация
- Хронична умора, липса на енергия, летаргия
- Трудности в концентрацията, нарушения на паметта
- Затруднено взимане на решения, пасивност
- Неспособност за изпитване на удоволствие
- Страх за бъдещето
- Мисли или опити за самоубийство
- Нарушения на храненето: загуба на апетит, редукция на теглото; увеличаване на апетита, наддаване на тегло
- Нарушения на съня:трудности при заспиване/ безсъние, ранно събуждане/ чувство на умора след нормален по продължителност сън
- Социални проблеми: трудности в отношенията, изолация, социално отдръпване
- Липса на интерес от секса и/ли на сексуално желание
- Липса на наслада от времето за почивка
- Проблеми с алкохол или наркотици
- Физически проблеми: главоболие, болки в гърба, стомашни болки, болки по ставите и мускулите, чувство за физическо изтощение
- Симптоми на депресия в младежка възраст: влошаване на оценките в училище, непосещаване и бягане от училище, бягство от вкъщи
В случаите, в които депресивното разтройство продължава повече от няколко дни, задължително трябва да се потърси консултация с лекар. Не бива да се допуска то да стане хронично или да се задълбочи, защото депресията е психическо заболяване, което изисква сериозно отношение и лечение.
Но да се върнем на следновогодишната депресия. И така празниците свършиха, а желанието за работа липсва. Какво можем да направим?
Ясно е, че това е труден период, затова нека подходим внимателно. Нека не се затрупваме с работа още от първия ден. Да се опитаме да погледнем на предстоящите задачи като на нови възможности, чрез които ще можем да се докажем и реализираме по-добре. Нека си направим списък с важните задължения, така няма да се чувстваме разпилени и отново лека-полека ще вземем нещата под своя контрол.
Много важно е да се погрижим за своето здраве и така ще постигнем добър тонус. От основно значение е да си осигурим достатъчно сън и да се храним максимално здравословно - повече пресни плодове и зеленчуци, по-малко месо и никакъв фастфууд. Нека приемем и допълнително поливитамини, а като награда - малко тъмен шоколад.
А сега най-важното - позитивното мислене. Вместо да мислим за "робството" от 9.00 до 18.00, нека мислим за уикенда, да планираме разходка или екскурзия, а защо не и да купиме билети за някоя театрална постановка или кино прожекция. Да си представим приятните минути, прекарани с някоя нова книга, за която не ни е останало време по празниците, в компанията на чаша билков чай, ароматно кафе или може би вино.
Ако и това не ни разведри, да мислим по-мащабно, да започнем да планираме лятната си почивка. Знаете, че колкото по-рано се направи резервацията, толкова по-големи са отстъпките от цената. Ето вече се чувстваме по-добре! Да не забравим и великденските празници, те също трябва да се планират.
И все пак, ако наистина възприемаме работата си като "робство", може би е време да помислим върху възможността да си намерим нова, такава, която ще ни носи повече удовлетворение и няма толкова да ни подтиска. Кой знае, Нова година - нов късмет...
Няма коментари:
Публикуване на коментар