събота, 14 декември 2013 г.

БЪРЗА 3-ДНЕВНА ДИЕТА ПРЕДИ ПРАЗНИЦИТЕ


Предлагаме ви бърза диета, с която да стопите талията преди предстоящите празници. С 3-дневната диета ще свалите 5кг. Вижте най-важните правила, към които да се придържате по време на 3-дневната диета.

Основният принцип, на който се крепи тази диета, е строгият прием на калории. Дневно не трябва да приемате повече от 1 000 калории или няма да постигнете планираните резултати. 3-дневната диета елиминира захарта. Не трябва да подслаждате дори кафето и чая си. Както при повечето диети, и тук трябва да преминете от бял на пълнозърнест хляб. Отхвърлят се всички пържени храни, както и мазните меса. От протеините в менюто ви остава бяло пилешко месо, телешко и филе от риба (тон или сьомга). Вижте препоръчителното меню на 3-дневната диета.

Внимавайте с грамажа на порциите. Може да са по-малки, но в никакъв случай по-големи.

Примерно меню

Ден 1

Закуска: чаша черно кафе, без захар

1/2 грейпфрут

1 препечена филийка пълнозърнест хляб

Обяд: 150гр. филе от риба тон

1 препечена филийка пълнозърнест хляб

чаша черно кафе

Вечеря: 85гр. Пилешко филе на скара

150гр. Зелен фасул

125гр.моркови

1 ябълка

Ден 2

Закуска: чаша кафе или чай

1 препечена филийка

1/2 банан

1 варено яйце

Обяд: 150гр филе от риба тон

1 препечена филийка

Вечеря: 200гр.телешко месо на скара

85гр броколи

65гр броколи

1 банан



Ден 3

Закуска: чаша черно кафе без захар

1 ябълка

25гр. Сирене чедър

Обяд: 1 варено яйце

1 препечена филийка

чаша черно кафе без захар

Вечеря: 150гр риба тон на скара

125гр моркови

150гр варен карфиол (може и на скара)

1 банан

Плюсове на 3-дневната диета

3-дневната диета дава бързи резултати
Изключва се приемът вредни храни

Минуси на 3-дневната диета

Трябва ви кухненска везна, за да мерите точния грамаж на порциите. Увеличаване на количеството, дори с малко, може да надвиши препоръчителното количество калории
Не е удобна за работещи хора
3-дневната диета е бърз начин да свалите няколко килограма преди празниците. 

Няма коментари:

Публикуване на коментар