Предлагаме ви бърза диета, с която да стопите талията преди предстоящите празници. С 3-дневната диета ще свалите 5кг. Вижте най-важните правила, към които да се придържате по време на 3-дневната диета.
Основният принцип, на който се крепи тази диета, е строгият прием на калории. Дневно не трябва да приемате повече от 1 000 калории или няма да постигнете планираните резултати. 3-дневната диета елиминира захарта. Не трябва да подслаждате дори кафето и чая си. Както при повечето диети, и тук трябва да преминете от бял на пълнозърнест хляб. Отхвърлят се всички пържени храни, както и мазните меса. От протеините в менюто ви остава бяло пилешко месо, телешко и филе от риба (тон или сьомга). Вижте препоръчителното меню на 3-дневната диета.
Внимавайте с грамажа на порциите. Може да са по-малки, но в никакъв случай по-големи.
Примерно меню
Ден 1
Закуска: чаша черно кафе, без захар
1/2 грейпфрут
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Обяд: 150гр. филе от риба тон
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
чаша черно кафе
Вечеря: 85гр. Пилешко филе на скара
150гр. Зелен фасул
125гр.моркови
1 ябълка
Ден 2
Закуска: чаша кафе или чай
1 препечена филийка
1/2 банан
1 варено яйце
Обяд: 150гр филе от риба тон
1 препечена филийка
Вечеря: 200гр.телешко месо на скара
85гр броколи
65гр броколи
1 банан
Ден 3
Закуска: чаша черно кафе без захар
1 ябълка
25гр. Сирене чедър
Обяд: 1 варено яйце
1 препечена филийка
чаша черно кафе без захар
Вечеря: 150гр риба тон на скара
125гр моркови
150гр варен карфиол (може и на скара)
1 банан
Плюсове на 3-дневната диета
3-дневната диета дава бързи резултати
Изключва се приемът вредни храни
Минуси на 3-дневната диета
Трябва ви кухненска везна, за да мерите точния грамаж на порциите. Увеличаване на количеството, дори с малко, може да надвиши препоръчителното количество калории
Не е удобна за работещи хора
3-дневната диета е бърз начин да свалите няколко килограма преди празниците.
Няма коментари:
Публикуване на коментар