Вече официално сме в сезона на есента. При прехода между сезоните организмът ни е особено чувствителен към резките промени. Ето защо трябва да се погрижим, за да ограничим неприятните последици от тези промени. Рязко се сменят температурите, един ден е топло, следващия не. Сутрин е хладно, следобед горещо. Дори не знаем как да се облечем. През студения период от годината малко или много прекарваме повече време у дома. Но това не трябва да ни пречи да се движим. Не пропускайте през слънчевите дни да се разходите. Използвайте свободното си време за гимнастика, йога, фитнес и всякакво движение в домашни условия. То ще укрепи като цяло организма ви и в частност имунната система.
Второто, което трябва да направите е да се храните здравословно и балансирано.
Ето и едно примерно есенно меню: Риба и морски дарове - най-малко 2 пъти седмично; млечни продукти; трици, зърнени култури и ръжен хляб; яйца, особено от пъдпъдъци; салати, за предпочитане е да са гарнирани с лимонов сок и зехтин; картофи, най-добре печени; ябълки;
Не забравяйте да пиете препоръчителните 2 литра течности на ден.
Няма коментари:
Публикуване на коментар